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运动打造气质OL_健身

来源:六盘水新闻网   时间: 2018-12-15

  容貌是天生的,韵味是靠后天塑造的。将健身活动融入日常生活习惯中,你就可能成为韵味十足的美女。

  1.清晨运动:起床前,要有神清气爽的舒展。先做一下深呼吸,再把双臂尽量伸展―――鄂尔多斯癫痫病要怎么治疗呢屈曲――再伸展。接着,双腿站立与肩同宽,双臂向上伸直、后扬,然后双腿挺直双臂慢慢向下,直到手指或手掌触地。

  2.步行上下楼:持之以恒的步行上下楼,走楼梯时尽量挺直腰板,踮起前脚掌。此举西安交通大学第二附属医院癫痫科预约电话不仅可以减少腿部脂肪,还可防止静脉曲张。

  3.工间做做操:工间操有两种方式,一是坐在椅子上,腰背伸直,脚尖着地,颈肌放松,轻轻下垂到45度角。然后弯腰,直到手能接触到脚尖为止;二是坐在保山市癫痫病医院预约挂号椅子上,脚尖着地,右手按右耳,然后尽量将身子向左侧倾斜,直到左手指可以触及地面,然后再反方向做。如此有助于除去腰腹部积存的脂肪。

  4.注意行走姿势:行走时,头部要端正,不要抬得过高,两郑州癫痫康复的费用手前后摆动的幅度小一点,同时注意两腿并拢,碎步前行,走成直线,步态要自如、匀称、轻盈,这样能显示出你的温柔、娴雅的窈窕美。同时,脚步的轻重、快慢、幅度和姿势,要同出入的场合相适应。

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