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五种水果减肥食谱让你健康瘦身

来源:六盘水新闻网   时间: 2019-10-08

减肥是现在比较时尚的一件事情,MM为了追求更加完美的身材会将减肥作为日常中必做的事情,但能减肥成功的人还少,甚至还会对身体健康造成一定的影响。吃水果减肥,可在保证身体健康的同时来达到减肥的目的。下面小编就来详细介绍下:

推荐五种水果减肥食谱

香蕉瘦身食谱

1碗白米饭含有约160千卡的热量,而每根香蕉则只含80至100千卡热量。若每餐以香蕉代替1碗白饭,便可达到减肥的效果,因为此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量。再者,香蕉让人有饱肚感觉,又含有丰沧州什么医院看羊羔疯富的钙及维他命,可消除浮肿的现象。

注意事项:使用此方法要注意配菜的选择,应以营养高而热量低的食物为佳。

菠萝瘦身食谱

菠萝含有分解蛋白质的酵素,这种酵素会损害口腔的腔膜,令口腔刺痛,要是能克服这个障碍,维持1个星期,只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物,那幺便可以减轻2至3千克的体重。

注意事项:菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜,而且只吃菠萝或会营养不均衡,进行前必须细心考虑。

西红柿瘦身食谱

临沂有癫痫病医院吗?个120克重的西红柿约有30千卡的热量、1.5克蛋白质、95克水分、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纤维,以及丰富的钙、磷、铁质、维他命A、B1、B2、C、E、西红柿红素等等,虽然西红柿本身没有直接减肥作用,但低卡高纤的特质有助排毒,多吃能饱肚,因而避免了吃其它高卡食品的机会,间接达致减肥目的。每日其中一餐只吃西红柿,烹调时要注意少油少盐少糖,每餐之间只可以1个生果充饥。有胃病的人不宜经常食用西红柿,以免导致胃酸分泌过多,引起不适。还有未成熟的西红柿含西红柿碱,会引起头晕或是恶心等问题,不可食用。

注意事项:这个方法虽然可行,但是西红柿本身几乎都由水分构成,除黄冈治癫痫病的专业医院了维他命C外,没有多少营养素,故西红柿餐以外剩余的两餐需注意营养的含量。

苹果瘦身食谱

这种瘦身法非常简单,只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水,其它食物一概不吃,每个周期平均可减掉3至5千克。苹果本身含有大量食物纤维,能帮助消除宿便,而且其钾质具利尿作用,可让体内残余废物随着尿液排出体外,有美容的效果。

注意事项:1个苹果大约有100千卡的热量,虽然3天内可无限量地吃苹果,但是一般人每次最多只可吃2至3个。另外,在实行此瘦身法之后的3天内,只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物,让身体慢慢适应;否则肠胃在男孩患上癫痫病5、6个月,要怎么为孩子治疗呢?过度饥饿后,一旦接触高热量食物,将会过量吸收卡路里,不但增加肠胃负担,更会使身体比之前更肥胖。

醋味黄豆瘦身食谱

将干炒过的黄豆泡浸于米醋中三天后,每天吃10粒左右,可治疗便秘。若是在餐前服用,会令肚子有膨胀感觉,可抑制食欲。

注意事项:虽然黄豆营养丰富,但是长期只吃黄豆并不能提供足够人体所需的营养,加上黄豆浸在醋内,进食时也会沾上醋,所以患有胃病人士不宜食用。

温馨提示,爱美之心人皆有之,减肥者一定要根据自己的体质选择适合自己的减肥方法,以免影响身体健康。

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