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脖子可以怎么动?

来源:六盘水新闻网   时间: 2019-10-09

有时候,坐在哪里时间长了,就会觉得腰酸背痛,这个时候,我们可以呀,站起来扭动脖子,做一做锻炼,然后再继续工作,从我们普通人角度来说,所谓的锻炼就是扭扭脖子转转脖子,然后舒展一下身体,这样便可以觉得一身轻松,但是从专业角度来说,随便地扭动脖子也不是一件好事,扭脖子应该怎么扭呢!

1、耸肩

把肩使劲往上耸,争取去碰耳朵,然后放下,做2组,每组十几次。

2、患有癫痫病1年,请问要怎么治疗癫痫病?单杠悬垂

双手握住单杠,将身体悬吊在杠下,由于重力作用,脊椎等关节得到拉伸。

3、肩绕环

上身正直,两臂下垂,让双肩后展,做以肩关节为中心的绕环动作。2组,每组十几次。

4、左右移动

两足分开同肩宽站立,两手叉腰。首先呼气时头部慢慢地向左转动,眼视左后方;然后吸气时,头部还原至正常位;再呼气时头部缓慢地向右转动,眼视右黑龙江中亚医院怎么走后方;最后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。

5、左右侧屈

两足分开同肩宽站立,两手叉腰。首先呼气时头部缓缓向左侧屈,左耳触左肩;然后吸气时头部还原至正常位;再呼气时头部缓缓向右侧屈,右耳触右肩;最后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。

6、“米字形”弯曲

脖子绕环法不可取,脖子向四面做环绕动作,轻易造成颈椎扭伤,因为这个动作对癫痫病突然发作该怎么急救脖子来说,属于非常规动作。他建议做“米字形”颈部弯曲动作,顺序如下:先做“十字形”弯曲,即头部依次向前弯―复位―向左弯―复位―向后弯―复位―向右弯―复位;然后依次做“左前弯―复位―左后弯―复位―右后弯―复位― 右前弯 ―复位”。

7、低头抻拉颈部肌肉

持续30秒。假如已经有颈椎病了,往后仰头会不舒适,不要做令脖子不舒适的动作。除了提高颈部肌肉的柔韧性外,颈部肌肉的力量也要加强。癫痫应该怎么治疗效果最好这个部位的力量练习有一些非凡的方法,但对于普通人来说,通常是通过练习颈部下方的斜方肌,来达到加固颈部的功能。假如一个人斜方肌弱,就轻易含胸,颈椎就处于前屈位,轻易劳损。

适当的扭动脖子是可以缓解疼痛的,但是如果用不恰当的方式扭脖子很有可能会把脖子扭伤,因此扭脖子也是一门艺术,新疆人脖子扭的很好,活灵活现,那是他们那个地域的习俗,我们不必去学他们,不要到头来反而将脖子扭伤了。

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